Sposoby na wzmocnienie ramion dzięki ćwiczeniom z hantlami
17 grudzień, 2022
Jeśli chodzi o ujędrnianie ramion, prawdopodobnie myślisz o lokach i innych ćwiczeniach, które przede wszystkim skupiają się na bicepsie i tricepsie. Choć są to kluczowe mięśnie dla siły ramion, nie są jedynymi, które biorą udział w ich tonowaniu. Ćwiczenia na całe ramiona są jednymi z najlepszych sposobów na ich wzmocnienie, nie tylko dlatego, że budują mięśnie, ale także dlatego, że aktywują mniejsze mięśnie wspomagające, które tworzą ramiona. Wzmocnienie ramion jest kluczem do zmniejszenia ryzyka kontuzji i poprawy wydajności w codziennych zadaniach, takich jak podnoszenie zakupów spożywczych czy noszenie toreb. Podczas gdy ćwiczenia ze sztangą i kablem mogą być doskonałymi opcjami do celowania w konkretne mięśnie ramion, hantle są świetnym narzędziem do pracy nad wieloma mięśniami ramion jednocześnie. Oto jak wykorzystać ćwiczenia z hantlami do pracy nad każdym mięśniem ramion i rozpocząć drogę do silniejszych ramion!